歩くコツ

チャレンジ

初心者がなんとか100kmを歩くコツ

あっという間に10月も過ぎようとしております。

いつの間にかセミの声も聞こえなくなり、若干夏の暑さが恋しくなってくるこの季節。だいぶ涼しくなってきて、運動するにはベストなシーズンと言えるでしょう。

今週末の10月29日(日)は横浜マラソンですね。私は今年も参加します!実はここ2年間参加していた「尾張の100km歩け歩け大会」も同日で、横浜マラソンが当選したので残念ですが100kmは諦めた次第です。

2年前は約28時間、昨年は21時間と昨年はかなり戦略を練って100kmに臨み、見事日の出を見ながらのゴールとなりました。作戦と準備の大切さを痛感しました。

なので今回は「初心者だけどなんとなく長い距離を歩いてみたい」人のために、とにかく100km歩くコツをご紹介したいと思います。

カッコいいシューズを履く

100km歩くには約24時間かかります。24時間も歩き続ける訳ですから、テンションを高く保つことが重要です。なので私の場合好きなものに囲まれて生きていきたいので、シューズや服装にはカッコいいもの、特にシューズはコレ!と思うものを履きます。

少し厚底でクッション性が高いシューズがよいでしょう。もちろん靴ずれなんてもっての外でございます。100km歩く前にしっかり自分の身体の一部にしておきましょう。

休む

私は初出場の時、自分の力を過信してほとんど休まず50km地点まで歩きました。一緒に参加した私よりも10以上年上の方からの「もっと休まないとダメだよ。」という忠告も無視し「負けるもんか」と歩き続けたのを覚えています。

急がば回れとかウサギと亀の話ですよ。結局速く、先に行きたい時は休まないといけないんです。飛ばし過ぎたらいけないんです。これ、人生も同じなんだと思います。

なので2年目は1時間毎とか、○km毎に休む等を自分でルール付けして歩きました。またこのルールを守る勇気も必要です。

Gshock

靴下を履き替える

1年目、50kmを休まずに歩いた結果何が起こったか。

「マメ」です。

これがかなり痛い。両足と足の指の間にマメだらけです。その準備もしてこなかったのでコンビニでテーピングや包帯を買いまくった記憶があります。そこからは牛歩戦術です。国会議員並みの牛歩。マメで苦しんでいる方が多かったですね。なのでこの「マメ対策」が完歩のカギを握ります。

2年目は30km毎に靴下を履き替えました。しかも5本指靴下です。そして履き替える際も、足の裏をしっかり乾かすこと。「足の裏のムレ」もマメの原因のひとつのようです。多分。

頑張らない(イケる!)と思わない

意外とできないのがこれ。頑張っちゃうんだな、これが。私の場合は完全に過信。そして前に歩いている人を抜きたくなる。同じペースで歩ていることが気持ち悪くなるんですねぇ。するとどうしてもその人より速く歩こうとしてしまうんです。

この頑張らない勇気。これを試したのが2年目でした。意外とこれが苦しいです。

娯楽(歩きながらできること)を用意する

100kmウォークは土曜日の朝8:00~24時間歩くんです。寝ないんです。夜中も歩くんです。ちょうど豊橋あたりでしたね。真っ暗な道をひとりで歩く。

ちょうと歩くのに適したポケモンGOとかMUSICとかでしょうか。バッテリーも必要です。

が、この100kmの醍醐味は「ひとりで色んなことを考えることができる」ことだと思います。今までのこととかこれからのこと、仕事のことや家族のこと、色々考えられます。修行みたいなもんですね。

 

こんなところでしょうか。

とにかく100kmウォークはとても良い体験になりました。牛歩ながら完歩した時の感動と、できる!という自信。そして自分を見つめなおす機会と頑張らない勇気、自分を試すことには最高の機会だと思います。

100km歩くと、会社までの約5kmなんてトイレに行く感覚です。精神的にもかなり鍛えられましたね。

横浜マラソンが秋になり(毎年3月だったのに)、ちょうど100kmと重なってしまいました。来年も重なるのかな?

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